F-traning ( функциональный тренинг )

 

tumblr_mwsecnDjsC1rv9yeno1_1280

Что такое "F-training" (функциональный тренинг) и чем он отличается от силовой тренировки?

Функциональный тренинг, конечно, можно сравнить с силовой тренировкой, однако между ними будут существенные отличия.

Силовая тренировка состоит из упражнений, направленных на конкретную мышечную группу, выполняемых по определённой траектории и амплитуде. Такой вид занятий  развивает силовые качества человека, способствуя объёму и рельефу мышц, но в повседневной жизни вряд ли это пригодится.

В функциональном тренинге - это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.

Поэтому, именно, сочетание силовой и функциональной  тренировок дадут максимальную пользу и эффект.

Функциональный тренинг задействует в упражнении как можно больше мышечных групп, как крупных поверхностных, так и глубоких внутренних (расположенных ближе к скелету). По сути, функциональный тренинг это всё то, что мы делаем в повседневной жизни - подъём по лестнице, работа на огороде,уборка квартиры,игра с детьми,удержание равновесия на гололёде, пробежка до остановки,куда подошёл наш автобус, и т.д. Всё это включает в себя - гибкость, силу, быстроту, равновесие, координацию. Функциональный тренинг также присутствует в каждом виде спорта. И если не развивать все перечисленные качества, то возникает риск получения травм - например, можно подскользнуться на льду и потянуть связки, или вовсе упасть, и получить ушиб или перелом. Слабые мышцы и связки , плохой вестибулярный аппарат приводят к тому, что весь груз тела и все нагрузки в течении дня ложатся на суставы, которые в последствии начинают разрушаться от чрезмерной нагрузки и т. д. Полноценно развивать в себе эти качества в обычной жизни очень трудно и постепенно организм перестает нормально функционировать, так как долгое время определенные участки тела «не работали».

 Функциональный тренинг, как раз, и развивает все качества, необходимые в повседневной жизни. 

Функциональный тренинг необходим всем:

- детям для правильного развития,

- взрослым людям, которые хотят хорошо владеть своим телом,

- профессиональным спортсменам для того, чтобы не получать травмы во время тренировок,

- и  даже пожилым людям.

Вне зависимости от того какие цели вы преследуете – хотите вы получить красивый рельеф, похудеть, набрать мышечную массу и просто любите заниматься спортом, функциональный тренинг необходим всем для того, чтобы организм полноценно функционировал и был всегда готов к нагрузкам. Обязательно включайте в свои тренировки  функциональный тренинг – и это позволит всегда оставаться здоровым и избежать различных травм.

До встречи на тренировке!)))

 

 

 
  • 15.09.2015 - 10:02
  • Администрация сайта
  • 6047
Закрыть