Стартует ВЕСЕННЕ-ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ!

При покупке Безлимита на 3 месяца по Базовой карте Месяц в Подарок!

NEW! CHOREO с ЕВГЕНИЕЙ ТУРУНИНОЙ!

Множество современных стилей на одном занятии! Партерная хореография! Каблуки! Вторник -19:30, воскресенье -14:00.

NEW! ART-STRETCH c АЛЕКСАНДРОЙ ЛИШЕНКО! Развитие гибкости для танцоров!

Каждый четверг в 17:45.

NEW! Классическая хореография (станок) с ЗИНАИДОЙ ПОГОДАЕВОЙ для детей 5-6 лет!

Здоровая спина и королевская осанка! Занятие по пятницам в 18:45.

LATINA SOLO с ЕЛЕНОЙ ГРИШАНИНОЙ для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ!

Сольная латина для детей от 7 лет: понедельник-16:45,суббота-16:30; для взрослых-понедельник 20:30, суббота-14:30.

NEW! Эффективный TRX класс со Светланой Калинка!

По пятницам 19:30. ЗАПИСЬ! Количество мест ограничено. Подробности по т. 50-11-88.

WORLD OF DANCE QUALIFIER KARASNOYARSK 2017

Команда "CUBE" на отборочном этапе WORLD OF DANCE QUALIFIER KARASNOYARSK 2017 Ученики нашей студии получили возможность не только выступить на большой сцене Гранд Холл Сибирь, но познакомиться с городом Красноярском и окрестностями на обзорной экскурсии, индивидуально подготовленной для них!

5 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Рассмотрим несколько очень эффективных функциональных упражнений, которые можно использовать новичкам. На начальном этапе для их выполнения вполне достаточно веса собственного тела, и принципиально важно освоить правильную технику. Усложняющие элементы (дополнительное сопротивление, отягощения, нестабильные платформы и т.д.) нужно добавлять после того, как техника освоена, а веса собственного тела становится недостаточно для дальнейшего прогресса в результатах.

ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА САМОМ ДЕЛЕ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: РАЗБИРАЕМСЯ С ПОНЯТИЯМИ Спросите у десяти тренеров, что такое функциональная тренировка, и вы получите десять разных ответов. Иногда под функциональной тренировкой ошибочно понимают только упражнения для развития взрывной силы, часто используемые профессиональными спортсменами. Но они требуют хорошей базовой подготовки, в противном случае велика вероятность получения травм. На самом деле, в функциональной тренировке используются обычные движения нашего тела (иногда утрированные) в различных плоскостях, которые отражают нашу повседневную активность. Это могут быть, например, приседания, выпады, отталкивания, тяги и скручивания (повороты). Все эти

КАК БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКИМИ ТРАВМАМИ В ФИТНЕСЕ

Почти каждый из регулярно тренирующихся имеет свою «проблемную зону», которая постоянно беспокоит и мешает тренироваться в полную силу. У некоторых есть более одной такой зоны. Чаще всего это поясничный отдел позвоночника, колено, плечевой сустав, локтевой.. – список можно продолжить. Бывает, что даже после длительного периода покоя, когда вроде бы все острые болезненные проявления прошли, с началом регулярных активных тренировок неожиданно опять скручивает очередной приступ без, казалось бы, очевидных причин. Причиной таких проявлений может быть так называемая хроническая травма, которая может

КАКИЕ ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО И НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК – ЕСЛИ ОНА ТРЕНИРОВАЛАСЬ И ДО БЕРЕМЕННОСТИ Ответ на удивление прост. Ей можно делать все то же, что она делала до того, как забеременела. Нет никаких причин для резкой смены или отмены того, к чему она привыкла. Конечно же, с логичными ограничениями и корректировками, которые связаны с естественными анатомическими и физиологическими изменениями. А это значит: с постепенным снижением нагрузки, с необходимыми изменениями исходных положений, которых требует растущий живот. И обязательно учитывая текущее самочувствие.

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА НЕДЕЛЮ, ИЛИ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О РАСТЯЖКЕ

В последнее время вопрос «как сесть на шпагат» практически сравнялся по популярности с хитом «как похудеть». Также, как и похудеть, на шпагат все стремятся сесть как можно быстрее.  Как и в случае с лишними килограммами, результата все хотят гарантированно и быстро. А если есть спрос, то всегда есть и предложение. Поищите в инстаграме что-нибудь про растяжку – найдете сотни акаунтов с фото и видео, обещающие вам заветный результат легко. Насмотревшись такого, многие начинают пытаться сами или приходят в фитнес-клубы с

Почему женщинам нужна силовая тренировка

Несмотря на обилие информации о спорте и фитнесе, у женщин остаётся много иллюзий, связанных с силовой тренировкой. А ведь, чем старше женщина, тем больше ей показаний для работы с "весами", и не важно какова основная цель  тренировки - здоровье, снижение веса или подтянутое тело. Силовая тренировка, при развитии мышечной массы, разгоняет обмен веществ, что в свою очередь помогает снижать вес. Силовая тренировка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и приобретённого диабета. Силовая тренировка в сочетании с правильным питанием повышает качество жизни в целом. Укрепляем кости  В результате силовой тренировки

Jezz о поездке в Москву!

Всем здравствуйте! Хочу немного рассказать о своей поездке в Москву, поделиться своей радостью и счастьем. Я была в лагере под названием the lost 8, проходящей в одной из лучших московских танцевальных школ 54 dance studio. Была на мастер классах и лекциях 15-ти топовых хореографов Москвы и Петербурга. Каждый из них по-своему уникален и интересен, у каждого свой стиль, своя манера, подача. Всякий раз из зала выходишь вдохновлённый, готовый сворачивать горы и делиться своей энергией и настроением! Было всё: удачи и

МФР

Дорогие друзья! В новом сезоне - новый класс!  МФР (миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление). Миофасциальное расслабление – это механические воздействия на мышцы, связки, сухожилия и ФАСЦИИ, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком при помощи дополнительного оборудования и в сочетании с правильной техникой дыхания. 

TRX-тренировка

 TRX-тренировка - это тренировка, на которой используются  две соединённые между собой стропы с ручками и петлями для рук и ног, подвешенные к прочной опоре на стене или потолке.  Упражнения на TRX - петлях выполняются в подвешенном состоянии с использованием собственного веса тела. Меняя положение тела в пространстве,угол наклона и вектор движения можно подобрать любой уровень нагрузки для любого уровня тренированности.  В следствии чего можно говорить об универсальности TRX - тренировки.  За счёт нестабильного положения при опоре на петли TRX, прорабатываются как внешние,так и внутренние

Классическая хореография (станок)

Классическая хореография на станке.   Балетный станок является основой хореографии, и не только классической, но и любого танцевального стиля и направления. Поэтому для освоения танцевального искусства  и необходим,в первую очередь,балетный станок. Классической хореографией занимаются не только танцоры,но и гимнасты, фигуристы, цирковые и драматические артисты.

F-traning ( функциональный тренинг )

  Что такое "F-training" (функциональный тренинг) и чем он отличается от силовой тренировки? Функциональный тренинг, конечно, можно сравнить с силовой тренировкой, однако между ними будут существенные отличия. Силовая тренировка состоит из упражнений, направленных на конкретную мышечную группу, выполняемых по определённой траектории и амплитуде. Такой вид занятий  развивает силовые качества человека, способствуя объёму и рельефу мышц, но в повседневной жизни вряд ли это пригодится. В функциональном тренинге - это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Поэтому, именно, сочетание силовой и функциональной  тренировок дадут

Закрыть