NEW! CHOREO с ЕВГЕНИЕЙ ТУРУНИНОЙ!

Множество современных стилей на одном занятии! Партерная хореография! Каблуки! Вторник -19:30, воскресенье -14:00.

АКЦИЯ ДЛЯ ЗАЩИТНИКОВ ЗДОРОВЬЯ

УСПЕЙ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ С 13-го ПО 26-ое ФЕВРАЛЯ! * для новых клиентов студии и тех кто не занимался более 3-х месяц

Сальса + Бачата с Алексеем и Александрой Фионовыми!

Занятия по субботам в 19:30 и 20:30.

КОНТЕМПОРАРИ с ЕГОРОМ КОВАЛЕНКО!

Вторник 17:45, воскресенье 12:00.

NEW! ART-STRETCH c АЛЕКСАНДРОЙ ЛИШЕНКО! Развитие гибкости для танцоров!

Каждый четверг в 17:45.

ПРИХОДИ И ПОПРОБУЙ!

Для клиентов,не занимавшихся в студии 3 и более месяцев назад СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! т. 8-965-9-777-027, т. 50-11-88.

NEW! Классическая хореография (станок) с ЗИНАИДОЙ ПОГОДАЕВОЙ для детей 5-6 лет!

Здоровая спина и королевская осанка! Занятие по пятницам в 18:45.

NEW! Хобби-класс для взрослых Body Ballet с ОЛЕСЕЙ ОСТРОУШКО!

Занятия по средам в 20:15.

LATINA SOLO с ЕЛЕНОЙ ГРИШАНИНОЙ для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ!

Сольная латина для детей от 7 лет: понедельник-16:45,суббота-16:30; для взрослых-понедельник 20:30, суббота-14:30.

NEW! Эффективный TRX класс со Светланой Калинка!

По пятницам 19:30. ЗАПИСЬ! Количество мест ограничено. Подробности по т. 50-11-88.

NEW! Восстановление и расслабление на МФР классе со Светланой Калинка!

По пятницам в 20:30. ЗАПИСЬ! Количество мест ограничено. Подробности по т.50-11-88.

VOGUE + HIGH HEELS с Александрой! Красота и пластика Вашего тела!!!

Пятница - 16:45, Воскресенье - 11:00.

5 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Рассмотрим несколько очень эффективных функциональных упражнений, которые можно использовать новичкам. На начальном этапе для их выполнения вполне достаточно веса собственного тела, и принципиально важно освоить правильную технику. Усложняющие элементы (дополнительное сопротивление, отягощения, нестабильные платформы и т.д.) нужно добавлять после того, как техника освоена, а веса собственного тела становится недостаточно для дальнейшего прогресса в результатах.

ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА САМОМ ДЕЛЕ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: РАЗБИРАЕМСЯ С ПОНЯТИЯМИ Спросите у десяти тренеров, что такое функциональная тренировка, и вы получите десять разных ответов. Иногда под функциональной тренировкой ошибочно понимают только упражнения для развития взрывной силы, часто используемые профессиональными спортсменами. Но они требуют хорошей базовой подготовки, в противном случае велика вероятность получения травм. На самом деле, в функциональной тренировке используются обычные движения нашего тела (иногда утрированные) в различных плоскостях, которые отражают нашу повседневную активность. Это могут быть, например, приседания, выпады, отталкивания, тяги и скручивания (повороты). Все эти

КАК БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКИМИ ТРАВМАМИ В ФИТНЕСЕ

Почти каждый из регулярно тренирующихся имеет свою «проблемную зону», которая постоянно беспокоит и мешает тренироваться в полную силу. У некоторых есть более одной такой зоны. Чаще всего это поясничный отдел позвоночника, колено, плечевой сустав, локтевой.. – список можно продолжить. Бывает, что даже после длительного периода покоя, когда вроде бы все острые болезненные проявления прошли, с началом регулярных активных тренировок неожиданно опять скручивает очередной приступ без, казалось бы, очевидных причин. Причиной таких проявлений может быть так называемая хроническая травма, которая может

КАКИЕ ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО И НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК – ЕСЛИ ОНА ТРЕНИРОВАЛАСЬ И ДО БЕРЕМЕННОСТИ Ответ на удивление прост. Ей можно делать все то же, что она делала до того, как забеременела. Нет никаких причин для резкой смены или отмены того, к чему она привыкла. Конечно же, с логичными ограничениями и корректировками, которые связаны с естественными анатомическими и физиологическими изменениями. А это значит: с постепенным снижением нагрузки, с необходимыми изменениями исходных положений, которых требует растущий живот. И обязательно учитывая текущее самочувствие.

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА НЕДЕЛЮ, ИЛИ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О РАСТЯЖКЕ

В последнее время вопрос «как сесть на шпагат» практически сравнялся по популярности с хитом «как похудеть». Также, как и похудеть, на шпагат все стремятся сесть как можно быстрее.  Как и в случае с лишними килограммами, результата все хотят гарантированно и быстро. А если есть спрос, то всегда есть и предложение. Поищите в инстаграме что-нибудь про растяжку – найдете сотни акаунтов с фото и видео, обещающие вам заветный результат легко. Насмотревшись такого, многие начинают пытаться сами или приходят в фитнес-клубы с

Почему женщинам нужна силовая тренировка

Несмотря на обилие информации о спорте и фитнесе, у женщин остаётся много иллюзий, связанных с силовой тренировкой. А ведь, чем старше женщина, тем больше ей показаний для работы с "весами", и не важно какова основная цель  тренировки - здоровье, снижение веса или подтянутое тело. Силовая тренировка, при развитии мышечной массы, разгоняет обмен веществ, что в свою очередь помогает снижать вес. Силовая тренировка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и приобретённого диабета. Силовая тренировка в сочетании с правильным питанием повышает качество жизни в целом. Укрепляем кости  В результате силовой тренировки

Jezz о поездке в Москву!

Всем здравствуйте! Хочу немного рассказать о своей поездке в Москву, поделиться своей радостью и счастьем. Я была в лагере под названием the lost 8, проходящей в одной из лучших московских танцевальных школ 54 dance studio. Была на мастер классах и лекциях 15-ти топовых хореографов Москвы и Петербурга. Каждый из них по-своему уникален и интересен, у каждого свой стиль, своя манера, подача. Всякий раз из зала выходишь вдохновлённый, готовый сворачивать горы и делиться своей энергией и настроением! Было всё: удачи и

МФР

Дорогие друзья! В новом сезоне - новый класс!  МФР (миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление). Миофасциальное расслабление – это механические воздействия на мышцы, связки, сухожилия и ФАСЦИИ, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком при помощи дополнительного оборудования и в сочетании с правильной техникой дыхания. 

TRX-тренировка

 TRX-тренировка - это тренировка, на которой используются  две соединённые между собой стропы с ручками и петлями для рук и ног, подвешенные к прочной опоре на стене или потолке.  Упражнения на TRX - петлях выполняются в подвешенном состоянии с использованием собственного веса тела. Меняя положение тела в пространстве,угол наклона и вектор движения можно подобрать любой уровень нагрузки для любого уровня тренированности.  В следствии чего можно говорить об универсальности TRX - тренировки.  За счёт нестабильного положения при опоре на петли TRX, прорабатываются как внешние,так и внутренние

Классическая хореография (станок)

Классическая хореография на станке.   Балетный станок является основой хореографии, и не только классической, но и любого танцевального стиля и направления. Поэтому для освоения танцевального искусства  и необходим,в первую очередь,балетный станок. Классической хореографией занимаются не только танцоры,но и гимнасты, фигуристы, цирковые и драматические артисты.

F-traning ( функциональный тренинг )

  Что такое "F-training" (функциональный тренинг) и чем он отличается от силовой тренировки? Функциональный тренинг, конечно, можно сравнить с силовой тренировкой, однако между ними будут существенные отличия. Силовая тренировка состоит из упражнений, направленных на конкретную мышечную группу, выполняемых по определённой траектории и амплитуде. Такой вид занятий  развивает силовые качества человека, способствуя объёму и рельефу мышц, но в повседневной жизни вряд ли это пригодится. В функциональном тренинге - это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Поэтому, именно, сочетание силовой и функциональной  тренировок дадут

Как быстрее восстанавливаться после тренировок

В результате интенсивной тренировки мышцы частично повреждаются, в них возникают микро-надрывы, что приводит к их болезненности. Все, кто пробовал тренироваться, знают эти мышечные боли, которые часто связывают со скоплением молочной кислоты. Чем интенсивнее и тяжелее была тренировка, тем сильнее будет выражен болевой эффект.Поэтому важно знать как правильно восстанавлиться после тренировки, чтобы болезненные ощущении не накапливались и не привели к хронической травме или к полной потере мотивации продолжать тренировки. Неумение грамотно восстанавливаться - основная причина "бросания" тренировок после слишком резвого начала.

Закрыть